Barbell press sit-up

How to do it

1. 1Túmbate boca arriba en una esterilla con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
2. 2Sujeta la barra con un agarre pronado, apoyándola sobre el pecho.
3. 3Activando el abdomen, levanta lentamente la parte superior del cuerpo del suelo, curvándote hacia adelante hasta que tu torso forme un ángulo de 45 grados.
4. 4Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente la parte superior del cuerpo de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.