Barbell pendlay row

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Barbell pendlay row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 무릎을 약간 구부립니다.
  2. 2엉덩이에서 구부려 앞으로 숙이되, 등을 곧게 펴고 가슴은 위로 향하게 합니다.
  3. 3오버그립으로 바벨을 잡되, 손은 어깨너비보다 약간 넓게 벌립니다.
  4. 4바벨을 상부 복부 방향으로 당기면서 어깨뼈를 모으고 짜냅니다.
  5. 5바벨을 시작 위치로 내립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits