Barbell overhead squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell overhead squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalvesCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
  2. 2Chwyć sztangę szerokim chwytem, ustawiając ją nad głową przy w pełni wyprostowanych rękach.
  3. 3Napnij mięśnie tułowia i opuść ciało do pozycji przysiadu, utrzymując uniesioną klatkę piersiową, a kolana w linii ze stopami.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę na dole, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits