Barbell overhead squat

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Barbell overhead squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalvesCore

How to do it

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  1. 1어깨너비로 발을 벌리고 발끝은 약간 바깥쪽을 향하게 합니다.
  2. 2넓은 그립으로 바벨을 잡고 머리 위에 위치시켜 팔을 완전히 펼칩니다.
  3. 3코어에 힘을 넣고 몸을 스쿼트 위치로 내리되, 가슴은 위로 향하게 하고 무릎은 발 위에 정렬되도록 합니다.
  4. 4아래에서 잠깐 멈춘 후 발뒤꿈치로 밀어 시작 위치로 돌아옵니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits