Barbell one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık, dizleriniz hafifçe bükülü olarak ayakta durun ve halteri bir elinizle üstten kavrayarak tutun.
  2. 2Sırtınızı düz ve başınızı nötr pozisyonda tutarak kalçalarınızdan öne doğru eğin.
  3. 3Halterinizi göğsünüze doğru çekin, dirseğinizi vücudunuza yakın tutun ve kürek kemiklerinizi birbirine doğru sıkıştırın.
  4. 4Halteri kontrollü bir şekilde başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından diğer kola geçin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits