Barbell one arm bent over row

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Barbell one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, le ginocchia leggermente piegate e tenere un bilanciere con una mano utilizzando una presa prona.
  2. 2Piegati in avanti sui fianchi, mantenendo la schiena dritta e la testa in posizione neutra.
  3. 3Tira il bilanciere verso il petto, tenendo il gomito vicino al corpo e unendo le scapole.
  4. 4Abbassare nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale in modo controllato.
  5. 5Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi passa all'altro braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits