Barbell one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, возьмите штангу одной рукой хватом сверху.
  2. 2Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и голову в нейтральном положении.
  3. 3Подтяните штангу к груди, держа локоть близко к телу и сжимая лопатки вместе.
  4. 4Контролируемым образом опустите штангу обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits