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Barbell one arm bent over row
Back · Barbell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाकर खड़े हो जाएं, घुटने थोड़े मुड़े हुए हों और ओवरहैंड ग्रिप का उपयोग करके एक हाथ से बारबेल को पकड़ें।
- 2अपनी पीठ को सीधा रखते हुए और अपने सिर को तटस्थ स्थिति में रखते हुए, कूल्हों के बल आगे की ओर झुकें।
- 3अपनी कोहनी को अपने शरीर के पास रखते हुए और अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बारबेल को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 4नियंत्रित तरीके से बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में नीचे लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दूसरे हाथ पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits