Barbell one arm bent over row

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell one arm bent over row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, kolana lekko ugięte, i chwyć sztangę jedną ręką chwytem nachwytem.
  2. 2Pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i głowę w pozycji neutralnej.
  3. 3Przyciągnij sztangę w kierunku klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściskając łopatki.
  4. 4Opuść sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej w kontrolowany sposób.
  5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy, a następnie zmień rękę.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits