Barbell narrow stance squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell narrow stance squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, носки слегка направлены наружу.
  2. 2Держите штангу на верхней части спины, опираясь на трапеции или задние дельты.
  3. 3Напрягите корпус и держите грудь поднятой, медленно опуская тело, сгибая колени и отводя бедра назад.
  4. 4Продолжайте опускаться до тех пор, пока бедра не станут параллельны земле или немного ниже.
  5. 5Сделайте паузу на мгновение, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits