Barbell narrow stance squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, palce stóp skierowane lekko na zewnątrz.
2. 2Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych lub tylnych aktonach barków.
3. 3Napnij mięśnie tułowia i utrzymuj uniesioną klatkę piersiową, powoli opuszczając ciało, uginając kolana i cofając biodra.
4. 4Kontynuuj opuszczanie, aż uda będą równoległe do podłoża lub nieco niżej.
5. 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.