Barbell narrow stance squat

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Barbell narrow stance squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

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  1. 1양발을 어깨너비로 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 향하게 하여 섭니다.
  2. 2바벨을 상부 등에 올려 승모근이나 후방 삼각근 위에 두고 잡습니다.
  3. 3복부에 력을 주고 가슴을 들어올린 상태에서 무릎을 굽히고 엉덩이를 뒤로 밀어 천천히 내려갑니다.
  4. 4넓적다리가 바닥과 평행해지거나 더 아래로 내려갑니다.
  5. 5잠깐 멈춘 후 발꿈치를 통해 힘을 주어 처음 위치로 돌아옵니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits