Barbell lying preacher curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Göğsünüz yastığa dayalı ve kollarınız kenardan uzatılmış şekilde bir vaiz bankına oturun, halteri alttan kavrayarak tutun.
  2. 2Üst kollarınızı sabit tutarak, bicepslerinizi kasarken ağırlıkları nefes verin ve kıvırın.
  3. 3Bicepsleriniz tamamen kasılana ve bar omuz hizasına gelinceye kadar barı kaldırmaya devam edin.
  4. 4Bicepslerinizi sıkarken kasılmış pozisyonu kısa bir süre koruyun.
  5. 5Nefes alın ve halteri yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirmeye başlayın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits