Barbell lying preacher curl

How to do it

1. 1Usiądź na ławce Scotta, opierając klatkę piersiową o poduszkę, a ręce wyprostuj nad jej krawędzią, trzymając sztangę chwytem podchwytem.
2. 2Utrzymując ramiona nieruchomo, wydychaj powietrze, uginając ręce i napinając biceps.
3. 3Unoś sztangę, aż biceps będzie w pełni napięty, a sztanga znajdzie się na wysokości barków.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w pozycji szczytowej, mocno napinając biceps.
5. 5Wdychaj powietrze, powoli opuszczając sztangę do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.