No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Barbell lying preacher curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1프리처 벤치에 앉아 가슴이 패드에 붙고 팔이 가장자리 위로 펼쳐지도록 합니다.
- 2바벨을 언더핸드 그립으로 잡습니다.
- 3상부 팔을 고정하면서 호흡을 내쉬며 이두근을 수축시키면서 바벨을 말아올립니다.
- 4바벨을 어깨 높이까지 올려 이두근이 완전히 수축될 때까지 계속 올립니다.
- 5이두근을 조이며 짧게 멈춘 후 호흡을 들이쉬며 천천히 바벨을 처음 위치로 내립니다.
- 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits