Barbell lying preacher curl

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Barbell lying preacher curl

Upper arms · Barbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Assieds-toi sur un banc à prêcheur, la poitrine contre le coussin et tes bras tendus par-dessus le bord, en tenant une barre avec une prise en supination.
  2. 2En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps.
  3. 3Continue à lever la barre jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la barre soit à hauteur d'épaule.
  4. 4Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps.
  5. 5Inspire et commence lentement à abaisser la barre jusqu'à la position de départ.
  6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits