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Barbell lying preacher curl
Upper arms · Barbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Siediti su una panca da predicatore con il petto contro il cuscino e le braccia distese oltre il bordo, tenendo un bilanciere con una presa subdola.
- 2Mantenendo ferma la parte superiore delle braccia, espira e piega i pesi contraendo i bicipiti.
- 3Continua a sollevare la barra finché i bicipiti non sono completamente contratti e la barra è all'altezza delle spalle.
- 4Mantieni la posizione contratta per una breve pausa mentre contrai i bicipiti.
- 5Inspira e inizia lentamente ad abbassare il bilanciere nella posizione iniziale.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits