Barbell lying close-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying close-grip press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız banka yaslanacak şekilde bir bankın üzerine düz bir şekilde uzanın.
  2. 2Halteri sıkı bir kavrama ile kavrayın, eller omuz genişliğinde açık, avuç içleri ayaklarınıza doğru baksın.
  3. 3Halteri raftan kaldırın ve kollarınız tamamen uzatılmış halde doğrudan göğsünüzün üzerinde tutun.
  4. 4Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutarak halteri yavaşça göğsünüze doğru indirin.
  5. 5Halter göğsünüze dokunduğunda bir an duraklayın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna geri itin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits