Barbell lying close-grip press

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Barbell lying close-grip press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1벤치에 누워 양발을 바닥에 놓고 등을 벤치에 붙입니다.
  2. 2바벨을 클로즈 그립(어깨너비)으로 잡고 손바닥이 발 방향을 향하게 합니다.
  3. 3바벨을 랙에서 꺼내 가슴 위로 팔을 완전히 펼쳐 올립니다.
  4. 4바벨을 천천히 가슴 쪽으로 내리면서 팔꿈치를 몸 가까이 붙입니다.
  5. 5바벨이 가슴에 닿을 때 잠깐 멈춘 후 처음 위치로 밀어 올립니다.
  6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits