Barbell lying close-grip press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell lying close-grip press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishItalianoEspañolFrançaisहिन्दी한국어PolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa salda, le mani alla larghezza delle spalle, i palmi rivolti verso i piedi.
  3. 3Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
  4. 4Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il petto, quindi spingilo nuovamente nella posizione di partenza.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits