Barbell lying close-grip press

How to do it

1. 1Túmbate sobre un banco con los pies apoyados en el suelo y la espalda presionada contra el banco.
2. 2Agarra la barra con un agarre cerrado, manos separadas a la altura de los hombros, con las palmas mirando hacia los pies.
3. 3Levanta la barra del soporte y sostenla directamente sobre el pecho con los brazos completamente extendidos.
4. 4Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
5. 5Haz una pausa breve cuando la barra toque el pecho y luego empújala de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.