Barbell jefferson squat

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e le dita dei piedi leggermente rivolte verso l'esterno.
2. 2Tieni il bilanciere con una presa prona, appoggiandolo sulla parte anteriore del corpo, appena sotto la vita.
3. 3Porta il piede sinistro in avanti e il piede destro indietro, mantenendo i piedi alla larghezza delle spalle.
4. 4Piega le ginocchia e abbassa il corpo in posizione tozza, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
5. 5Spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
6. 6Ripeti il ​​movimento, alternando il piede avanti e quello posteriore ad ogni ripetizione.