Barbell guillotine bench press

How to do it

1. 1Połóż się płasko na ławce, stopy oprzyj płasko na podłodze, a plecy przyciśnij do ławki.
2. 2Chwyć sztangę chwytem nachwytem, nieco szerszym niż szerokość barków.
3. 3Powoli opuszczaj sztangę w kierunku szyi, trzymając łokcie skierowane na zewnątrz.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę, gdy sztanga znajdzie się tuż nad szyją.
5. 5Wypchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ręce.
6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.