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Barbell guillotine bench press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
ShouldersTriceps
How to do it
- 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- 2Afferrare il bilanciere con una presa prona, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Abbassa lentamente il bilanciere verso il collo, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- 4Fai una pausa per un momento quando il bilanciere è appena sopra il collo.
- 5Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits