Barbell guillotine bench press

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
2. 2Saisis la barre avec une prise en pronation, un peu plus large que la largeur des épaules.
3. 3Abaisse lentement la barre vers ta nuque, en gardant tes coudes pointés vers l'extérieur.
4. 4Marque une pause lorsque la barre est juste au-dessus de ta nuque.
5. 5Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.