Barbell deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, положите штангу на землю перед собой.
  2. 2Согните колени и наклоните бедра, чтобы опустить туловище и взять штангу хватом сверху, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  3. 3Держите спину прямо, а грудь приподнятой, пока вы двигаетесь пятками, чтобы поднять штангу с земли, вытягивая бедра и колени.
  4. 4Вставая прямо, сожмите ягодицы и держите корпус напряженным.
  5. 5Опустите штангу обратно на землю, сгибая бедра и колени, сохраняя спину прямой.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits