Barbell deadlift

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell deadlift

Upper legs · Barbell

Target muscles

Glutes

Also works

HamstringsLower back

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, ze sztangą leżącą na podłodze przed tobą.
  2. 2Ugnij kolana i pochyl się w biodrach, aby opuścić tułów i chwycić sztangę chwytem nachwytem, dłonie nieco szerzej niż szerokość barków.
  3. 3Utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową, odepchnij się piętami, unosząc sztangę z podłogi, prostując biodra i kolana.
  4. 4Gdy staniesz prosto, ściśnij pośladki i utrzymuj napięcie mięśni tułowia.
  5. 5Opuść sztangę z powrotem na podłogę, uginając biodra i kolana, utrzymując proste plecy.
  6. 6Powtórz odpowiednią liczbę razy.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits