Barbell deadlift

How to do it

1. 1Stai con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere a terra davanti a te.
2. 2Piega le ginocchia e fai perno sui fianchi per abbassare il busto e afferrare il bilanciere con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
3. 3Tieni la schiena dritta e il petto sollevato mentre spingi i talloni per sollevare il bilanciere da terra, estendendo i fianchi e le ginocchia.
4. 4Mentre stai in piedi, contrai i glutei e mantieni il core impegnato.
5. 5Abbassa il bilanciere a terra piegando le anche e le ginocchia, mantenendo la schiena dritta.
6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.