Barbell close-grip bench press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell close-grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
  2. 2Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
  3. 3Снимите штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти близко к телу.
  4. 4Сделайте паузу на мгновение, когда штанга коснется вашей груди.
  5. 5Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits