Barbell close-grip bench press

How to do it

1. 1Allonge-toi à plat sur un banc, les pieds à plat au sol et le dos plaqué contre le banc.
2. 2Saisis la barre avec une prise serrée, un peu plus étroite que la largeur des épaules.
3. 3Sors la barre du support et abaisse-la lentement vers ta poitrine, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Marque une pause lorsque la barre touche ta poitrine.
5. 5Repousse la barre vers le haut jusqu'à la position de départ en tendant complètement tes bras.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.