Barbell close-grip bench press

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Barbell close-grip bench press

Upper arms · Barbell

Target muscles

Triceps

Also works

ChestShoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
  2. 2Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  3. 3Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  4. 4Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
  5. 5Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  6. 6Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits