Barbell close-grip bench press

How to do it

1. 1벤치 위에 누운 상태로 발을 바닥에 디딤니다.
2. 2좁은 그립(어깨넓이보다 좁게)으로 바벨을 잡습니다.
3. 3바벨을 받쳐주는 거치대에서 내려놓은 후 천천히 가슴 쪽으로 내립니다. 팔꿈치를 몸 가까이 유지합니다.
4. 4바벨이 가슴에 닿으면 잠시 멈춥니다.
5. 5팔을 완전히 펴면서 바벨을 시작 위치로 올립니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.