Barbell clean-grip front squat

How to do it

1. 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre posée sur le haut de la poitrine, les coudes pointés vers l'avant.
2. 2Abaisse ton corps en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière, comme si tu t'asseyais sur une chaise.
3. 3Garde la poitrine relevée et le dos droit pendant que tu descends, en veillant à ce que tes genoux ne dépassent pas tes orteils.
4. 4Continue à descendre jusqu'à ce que tes cuisses soient parallèles au sol, ou aussi bas que tu peux confortablement aller.
5. 5Marque une pause en bas, puis pousse sur tes talons pour te relever, en tendant tes hanches et tes genoux.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.