Barbell bench squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell bench squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

GlutesHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Установите штангу на стойке для приседаний на уровне груди.
  2. 2Встаньте лицом от стойки, ноги на ширине плеч.
  3. 3Согните ноги в коленях и опустите тело в положение приседа, держа спину прямо и грудь вверх.
  4. 4Возьмите штангу хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  5. 5Снимите штангу со стойки и отступите назад, убедившись, что ваши ноги по-прежнему находятся на ширине плеч.
  6. 6Опустите тело в присед, удерживая колени на одной линии с пальцами ног.
  7. 7Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  8. 8Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits