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Barbell bench press
Chest · Barbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Sdraiati su una panca con i piedi appoggiati a terra e la schiena premuta contro la panca.
- 2Afferrare il bilanciere con una presa prona leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- 3Solleva il bilanciere dal rack e tienilo direttamente sopra il petto con le braccia completamente distese.
- 4Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- 5Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- 6Spingi il bilanciere nella posizione iniziale estendendo le braccia.
- 7Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits