Barbell bench front squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Barbell bench front squat

Upper legs · Barbell

Target muscles

Quads

Also works

HamstringsGlutesCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть груди, чуть ниже ключиц.
  2. 2Держите штангу хватом сверху, держа локти вверху и плечам параллельно земле.
  3. 3Опустите тело в присед, сгибая колени и бедра, сохраняя спину прямой и грудь вверх.
  4. 4Задержитесь на мгновение в нижней части приседа, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits