Barbell bench front squat

How to do it

1. 1Commence debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et la barre posée sur le haut de la poitrine, juste sous la clavicule.
2. 2Tiens la barre en prise pronation, en gardant tes coudes hauts et tes bras parallèles au sol.
3. 3Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant les genoux et les hanches, en gardant ton dos droit et ta poitrine relevée.
4. 4Marque une pause en bas du squat, puis pousse sur tes talons pour revenir à la position de départ.
5. 5Répète le nombre de répétitions souhaité.