Barbell bench front squat

How to do it

1. 1Inizia stando in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e il bilanciere appoggiato sulla parte superiore del torace, appena sotto la clavicola.
2. 2Tieni il bilanciere con una presa prona, mantenendo i gomiti sollevati e la parte superiore delle braccia parallela al suolo.
3. 3Abbassa il corpo in una posizione tozza piegando le ginocchia e i fianchi, mantenendo la schiena dritta e il petto in alto.
4. 4Fai una pausa per un momento alla fine dello squat, quindi spingi i talloni per tornare alla posizione di partenza.
5. 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.