Barbell bench front squat

How to do it

1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków, opierając sztangę na górnej części klatki piersiowej, tuż poniżej obojczyka.
2. 2Trzymaj sztangę chwytem nachwytem, utrzymując łokcie uniesione, a ramiona równoległe do podłoża.
3. 3Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i biodra, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową.
4. 4Zatrzymaj się na chwilę w dolnej fazie przysiadu, a następnie wypchnij się przez pięty, wracając do pozycji wyjściowej.
5. 5Powtórz odpowiednią liczbę razy.