Barbell bench front squat

How to do it

1. 1어깨 너비로 발을 벌리고 서서 바벨을 쇄골 바로 아래 상부 가슴에 올려놓으면서 시작합니다.
2. 2오버그립으로 바벨을 잡되 팔꿈치를 들어 상완을 지면과 평행하게 유지합니다.
3. 3무릎을 구부려 몸을 스쿼트 자세로 내리되 등을 곧게 펴고 가슴을 들어 올립니다.
4. 4스쿼트의 맨 아래에서 잠시 멈춘 후, 발꿈치를 통해 밀어 원래 위치로 돌아옵니다.
5. 5원하는 횟수만큼 반복합니다.