No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band standing crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1Bandı bel yüksekliğinde sağlam bir bağlantı noktasına takın.
- 2Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde, bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun.
- 3Bandı iki elinizle tutun ve dirseklerinizi bükülü ve vücudunuza yakın tutarak göğsünüze doğru kaldırın.
- 4Karın kaslarınızı devreye sokun ve yavaşça öne doğru çömelerek göğsünüzü dizlerinize doğru getirin.
- 5Çıtırlığın zirvesinde bir an duraklayın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
- 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits