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Band standing crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Obliques
How to do it
- 1बैंड को कमर की ऊंचाई पर एक मजबूत एंकर पॉइंट से जोड़ें।
- 2अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई से अलग रखते हुए एंकर पॉइंट से दूर की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 3बैंड को दोनों हाथों से पकड़ें और इसे अपनी छाती तक ले आएं, अपनी कोहनियों को मोड़कर अपने शरीर के करीब रखें।
- 4अपने पेट को संलग्न करें और अपनी छाती को अपने घुटनों की ओर लाते हुए धीरे-धीरे आगे की ओर झुकें।
- 5क्रंच के शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
- 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits