Band standing crunch

How to do it

1. 1밴드를 허리 높이의 견고한 고정점에 부착합니다.
2. 2고정점에서 등을 돌려 어깨 너비로 발을 벌리고 서서 밴드를 직면합니다.
3. 3밴드를 양손으로 잡고 가슴 높이로 가져오되 팔꿈치를 구부려 몸에 가깝게 유지합니다.
4. 4복근을 활성화하고 천천히 앞으로 구부려 가슴을 무릎 쪽으로 향하게 합니다.
5. 5크런치의 최상단에서 잠시 멈춘 후, 천천히 원래 위치로 돌아옵니다.
6. 6원하는 횟수만큼 반복합니다.