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Band single leg calf raise
Lower legs · Band
Target muscles
Calves
Also works
AnklesFeet
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे-चौड़ाई से अलग करके खड़े हो जाएं और बैंड को अपने बाएं पैर की गेंद के चारों ओर रखें।
- 2यदि आवश्यक हो तो संतुलन के लिए किसी स्थिर वस्तु को पकड़ें।
- 3धीरे-धीरे अपनी बायीं एड़ी को जमीन से ऊपर उठाएं, अपने शरीर का वजन अपने पैर की गेंद पर उठाएं।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपनी बायीं एड़ी को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएं, फिर दाहिने पैर पर स्विच करें।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits