Band one arm overhead biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm overhead biceps curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите один конец ленты под ногу.
  2. 2Держите другой конец ленты, полностью вытянув руку над головой ладонью вперед.
  3. 3Удерживая плечо неподвижно, согните предплечье к плечу, сжимая бицепс.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits