Band one arm overhead biceps curl

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Band one arm overhead biceps curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

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  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 서서 밴드의 한쪽 끝을 발 아래 놓습니다.
  2. 2밴드의 다른 쪽 끝을 팔을 머리 위로 완전히 펼친 상태로 들되 손바닥이 앞을 향하게 합니다.
  3. 3위팔을 고정한 상태로 전완을 어깨 쪽으로 말아올려 이두근을 짜냅니다.
  4. 4꼭짓점에서 잠깐 멈춘 후 천천히 전완을 시작 자세로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복한 후 팔을 바꿉니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits