Band one arm overhead biceps curl

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band one arm overhead biceps curl

Upper arms · Band

Target muscles

Biceps

Also works

ForearmsShoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.
  2. 2Trzymaj drugi koniec taśmy ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu.
  3. 3Utrzymując ramię nieruchome, uginaj przedramię w kierunku barku, ściskając biceps.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits