No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Band bicycle crunch
Waist · Band
Target muscles
Abs
Also works
Hip flexorsObliques
How to do it
- 1Sdraiati sulla schiena con le mani dietro la testa e le ginocchia piegate.
- 2Solleva i piedi da terra e porta il ginocchio destro verso il petto mentre contemporaneamente ruota il busto per portare il gomito sinistro verso il ginocchio destro.
- 3Raddrizza la gamba destra portando il ginocchio sinistro verso il petto e ruotando il busto per portare il gomito destro verso il ginocchio sinistro.
- 4Continua ad alternare il movimento di torsione, come se stessi pedalando su una bicicletta, mantenendo il core impegnato durante tutto il movimento.
- 5Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits