Band assisted pull-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Band assisted pull-up

Back · Band

Target muscles

Lats

Also works

BicepsForearms

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Прикрепите ленту к перекладине или прочной точке крепления.
  2. 2Встаньте на ленту и возьмитесь за перекладину ладонями от себя, руки расставлены чуть шире плеч.
  3. 3Висите, полностью вытянув руки, удерживая корпус напряженным, а плечи опущенными и отведенными назад.
  4. 4Подтяните тело к перекладине, сжимая лопатки вместе и направляя локти вниз к бедрам.
  5. 5Продолжайте тянуть, пока подбородок не окажется над перекладиной, затем медленно опуститесь обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits