Band assisted pull-up

How to do it

1. 1Przymocuj taśmę oporową do drążka do podciągania lub stabilnego punktu zaczepienia.
2. 2Wejdź na taśmę i chwyć drążek dłońmi skierowanymi od siebie, ręce nieco szerzej niż na szerokość barków.
3. 3Zwiśnij z rękami w pełni wyprostowanymi, napinając mięśnie brzucha i utrzymując barki w dół i do tyłu.
4. 4Podciągnij ciało w kierunku drążka, ściskając łopatki i kierując łokcie w dół w stronę bioder.
5. 5Kontynuuj podciąganie, aż broda znajdzie się nad drążkiem, a następnie powoli opuść ciało z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. 6Powtórz zalecaną liczbę razy.